El precio original era: 39,99 €.29,99 €El precio actual es: 29,99 €.
SISTEMA COMPLETO DE ENTRENAMIENTO PARA 50 m Y 100 m
4 semanas de entrenamiento específico para desarrollar velocidad, potencia, ritmo y técnica, controlar tus referencias y registrar tu evolución.
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- 20 Sesiones de agua
- Diario de entrenamiento
- Calculadora de ritmo
- Plan de gimnasio
ENTRENA · CONTROLA · REGISTRA · MEJORA
Descripción
50/100 PERFORMANCE
Entrena con intención, prepara tu próxima competición.
Preparar un 50 m o un 100 m no consiste simplemente en nadar rápido. Detrás de una prueba de velocidad hay mucho más: ritmo, potencia, técnica, salidas, virajes, control de la intensidad, recuperación y capacidad para mantener la calidad cuando aparece la fatiga.
Y, sobre todo, hay una pregunta que debería acompañar cada entrenamiento:
¿Para qué estoy haciendo esta serie?
50/100 PERFORMANCE nace para ayudarte a responder a esta pregunta.
Un programa de entrenamiento de 4 semanas y 20 sesiones organizadas para que no tengas que decidir cada día qué entrenar. Creado para nadadores que quieren dejar de entrenar de forma improvisada y empezar a hacerlo con una estructura clara, con objetivos definidos y referencias concretas.
- No se trata de entrenar más.
- No se trata de hacer más metros.
- No se trata de buscar resultados mágicos.
Se trata de entrenar mejor, se trata de entrenar con intención.
🏊 UN SISTEMA COMPLETO PARA TU PREPARACIÓN
50/100 PERFORMANCE reúne en un único paquete las 4 herramientas necesarias para organizar, controlar y acompañar tu preparación.
1. PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO EN EL AGUA
4 semanas · 20 sesiones.
Una planificación estructurada para trabajar los diferentes elementos que intervienen en la preparación de las pruebas de 50 m y 100 m. Sesión a sesión encontrarás una propuesta clara de trabajo, con diferentes contenidos de velocidad, potencia, ritmo, técnica y control del esfuerzo. La intención es que no tengas que preguntarte qué hacer cada día.
Abres el programa – Entiendes el objetivo – Entras al agua y entrenas.
2. DIARIO DE ENTRENAMIENTO
Entrenar también significa observarte.
El diario te permite registrar después de cada sesión aspectos como tu RPE, energía, sensaciones, datos relevantes y aquello que quieres recordar. Dos entrenamientos aparentemente iguales pueden dejar sensaciones completamente diferentes y aprender a reconocer esas diferencias forma parte de tu preparación.
ENTRENA → REGISTRA → APRENDE
3. CALCULADORA DE RITMOS
En las pruebas de velocidad, el ritmo importa.
Convierte tus marcas en referencias de entrenamiento para que “rápido” deje de ser una sensación subjetiva.
Conoce tu referencia…controla tu ritmo.
4. PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO EN EL GIMNASIO
La preparación no termina cuando sales del agua.
Un programa sencillo y específico para desarrollar fuerza y potencia fuera del agua, utilizando ejercicios seleccionados por su relación con las demandas de los 50 m y 100 m.
Pocos ejercicios para trabajar lo que realmente puede ayudarte a ser más fuerte, más potente y transferir esa capacidad a tu rendimiento en el agua.
DESARROLLA FUERZA – GENERA POTENCIA – TRANSFIÉRELA AL AGUA.
🎯 4 SEMANAS – UN PROCESO – UN OBJETIVO
Durante estas cuatro semanas tendrás una estructura que te permitirá avanzar siguiendo una lógica de trabajo:
- CONSTRUIR
Establecer las bases y referencias. - PROGRESAR
Desarrollar las capacidades trabajadas. - ESPECIFICAR
Aumentar la especificidad y consolidar el trabajo. - CONSOLIDAR Y MEDIR
Llegar al final del bloque con una visión más clara de tú preparación.
Cada semana y cada sesión tienen un propósito.
Nada está ahí simplemente para llenar metros.
¿PARA QUIÉN ES 50/100 PERFORMANCE?
50/100 PERFORMANCE es para ti si…
- Entrenas por tu cuenta y quieres dejar de improvisar.
- Encuentras entrenamientos gratuitos pero no sabes cómo organizarlos.
- Quieres saber a qué ritmo trabajar.
- Tienes poco tiempo y quieres aprovechar mejor cada sesión.
- Estás preparando una competición de 50 o 100m.
- Quieres registrar tus entrenamientos y entender tu evolución.
- Quieres complementar la piscina con trabajo de gimnasio.
- Quieres entrenar con más criterio, no simplemente entrenar más duro.
NO NECESITAS MÁS ENTRENAMIENTOS, NECESITAS SABER QUÉ HACER CON ELLOS.
¿QUÉ RECIBES?
🏊 Programa de entrenamiento en el agua
4 semanas · 20 sesiones
📓 Diario de entrenamiento
Para registrar y analizar tu proceso
⏱️ Calculadora de ritmos
Para trabajar con referencias claras
🏋️ Programa de entrenamiento en el gimnasio
Pocos ejercicios, mucho sentido.
TODO EN UN SOLO PAQUETE DIGITAL.
ENTRENA · REGISTRA · CALCULA · MEJORA
¡NO ENTRENES POR ENTRENAR … ENTRENA CON INTENCIÓN!
Un programa para quien quiere empezar a mirar su entrenamiento de otra manera.