39,99 €
TU PREPARACIÓN DE 50 Y 100 METROS, EN UN SOLO SISTEMA.
4 semanas · 20 sesiones en agua · Diario · Calculadora de ritmos · 12 sesiones de gimnasio.
Entrena con estructura. Controla tus ritmos. Registra tu proceso.
Descripción
50/100 PERFORMANCE
ENTRENA CON INTENCIÓN. PREPARA TU PRÓXIMA COMPETICIÓN.
Preparar un 50 o un 100 metros no consiste simplemente en nadar rápido.
Detrás de una prueba de velocidad hay mucho más: ritmo, potencia, técnica, salidas, virajes, control de la intensidad, recuperación y capacidad para mantener la calidad cuando aparece la fatiga.
Y, sobre todo, hay una pregunta que debería acompañar cada entrenamiento:
¿Para qué estoy haciendo esta serie?
50/100 PERFORMANCE nace para ayudarte a responderla.
Un programa de entrenamiento de 4 semanas y 20 sesiones, creado para nadadores que quieren dejar de entrenar de forma improvisada y empezar a hacerlo con una estructura clara, objetivos definidos y referencias concretas.
No se trata de entrenar más.
No se trata de hacer más metros.
No se trata de buscar resultados mágicos.
Se trata de entrenar mejor.
Se trata de entrenar con intención.
🏊 UN SISTEMA COMPLETO PARA TU PREPARACIÓN
50/100 PERFORMANCE reúne en un único paquete las herramientas necesarias para organizar, controlar y acompañar tu preparación.
01 · PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO EN EL AGUA
4 semanas · 20 sesiones
Una planificación estructurada para trabajar los diferentes elementos que intervienen en la preparación de las pruebas de 50 y 100 metros.
Sesión a sesión encontrarás una propuesta clara de trabajo, con diferentes contenidos de velocidad, potencia, ritmo, técnica y control del esfuerzo.
La intención es que no tengas que preguntarte qué hacer cada día.
Abres el programa. Entiendes el objetivo. Entras al agua y entrenas.
02 · DIARIO DE ENTRENAMIENTO
Entrenar también significa observarte.
El diario te permite registrar después de cada sesión aspectos como tu RPE, energía, sensaciones, datos relevantes y aquello que quieres recordar.
Porque dos entrenamientos aparentemente iguales pueden dejar sensaciones completamente diferentes.
Y aprender a reconocer esas diferencias forma parte de tu preparación.
ENTRENA → REGISTRA → APRENDE
03 · CALCULADORA DE RITMOS
En las pruebas de velocidad, el ritmo importa.
La calculadora de ritmos te ayuda a transformar tus referencias en ritmos de entrenamiento, para que puedas tener una orientación más precisa durante tus sesiones.
Una herramienta sencilla, práctica y pensada para que puedas utilizarla sin complicaciones.
CONOCE TU REFERENCIA. CONTROLA TU RITMO.
04 · PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO EN EL GIMNASIO
4 semanas · 12 sesiones
La preparación no termina cuando sales del agua.
El programa de gimnasio complementa el trabajo en piscina con sesiones orientadas al desarrollo de fuerza, potencia, estabilidad, control y transferencia al gesto deportivo.
Un trabajo estructurado para acompañar tu preparación específica de 50 y 100 metros.
🎯 4 SEMANAS. UN PROCESO. UN OBJETIVO.
Durante estas cuatro semanas tendrás una estructura que te permitirá avanzar siguiendo una lógica de trabajo:
CONSTRUIR
Establecer las bases y referencias.
PROGRESAR
Desarrollar las capacidades trabajadas.
DESARROLLAR
Aumentar la especificidad y consolidar el trabajo.
CONSOLIDAR Y MEDIR
Llegar al final del bloque con una visión más clara de tu preparación.
Cada semana tiene un propósito.
Cada sesión tiene un propósito.
Nada está ahí simplemente para llenar metros.
¿PARA QUIÉN ES 50/100 PERFORMANCE?
Para nadadores que preparan pruebas de 50 y 100 metros y quieren dar más estructura a su entrenamiento.
Para quien entrena por su cuenta.
Para quien prepara una competición.
Para quien siente que podría sacar más partido a sus sesiones.
Para quien quiere tener referencias claras.
Para quien quiere empezar a registrar lo que hace y cómo se siente.
Y especialmente para quien entiende que mejorar como nadador no consiste únicamente en entrenar duro, sino también en entrenar con criterio.
TU ENTRENAMIENTO DEPENDE DE TI
Nosotros ponemos la estructura.
Tú pones la constancia.
Tú decides cuánto compromiso quieres poner en cada sesión.
Tú eres quien entra al agua, quien afronta cada serie y quien aprende de cada entrenamiento.
50/100 PERFORMANCE no te promete una marca.
Te ofrece algo que sí puedes controlar:
Una estructura para entrenar con más sentido.
¿QUÉ RECIBES?
🏊 Programa de entrenamiento en el agua
4 semanas · 20 sesiones
📓 Diario de entrenamiento
Para registrar y analizar tu proceso
⏱️ Calculadora de ritmos
Para trabajar con referencias claras
🏋️ Programa de entrenamiento en el gimnasio
4 semanas · 12 sesiones
TODO EN UN SOLO PAQUETE DIGITAL.
ENTRENA · REGISTRA · CALCULA · MEJORA
NO ENTRENES POR ENTRENAR.
ENTRENA CON INTENCIÓN.
50/100 PERFORMANCE · SWIMMINGOALS
Un programa para quien quiere empezar a mirar su entrenamiento de otra manera.